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进入小暑,心多地持续高温,清心安神不少人纷纷吐槽:酷暑难耐,安度夏常常因为一点小事就心烦气躁、心控制不住地发火!清心安神如何清心安神,安度夏今天央视五频道nba直播节目表安心度夏呢?心
饮食是最安全的方法,妥善运用有安神、清心安神镇静、安度夏静心作用的心药食之品,让你重新做回一个安静的清心安神美男子,还可以健康吃出睡意,安度夏一觉好梦到天亮!心
01若要不失眠,清心安神nba直播吧免费直播粥里添白莲
俗谚有云:若要不失眠,安度夏煮粥加白莲。说的就是莲子具有养心安神的功效,因此,莲子羹历来都被奉为失眠人群的食补佳品。
02心虚气不足,桂圆代茶饮
过度劳累心血虚,还会导致心神失养,神不守舍,到了该休息的时候却睡不着觉。龙眼肉能补益心脾、养血安神,用于治疗气血不足导致的失眠、健忘。平时可以通过桂圆枸杞粥来调理。
养生吃法:
03百合糖水,益气养心
百合,味甘,性寒。百合入心经,能清心除烦、宁心安神,可用于失眠多梦、心情抑郁等不适。
百合洁白细腻,富含维生素,有利于皮肤细胞的新陈代谢,常吃百合,具有一定的美容作用。
养生吃法:
也可以简单一点,做成夏日养生粥:
警惕高温带来“情绪中暑”
俗话说:“心病要用心法医。”对这种类型的中暑人群,除了采取正常的预防措施外,如改变过热的外部环境,最重要的就是调理情志。
试着放松身心,闭目养神,开始冥想。比如,美好的景色或愉悦的回忆。总之,尽量去想象清凉的事物、环境,以抵御外部环境的炎热,“心静自然凉”也是一种养心妙法。
另外,夏季要注意调整生活方式,尽可能避开持续的高温作业环境,适度休息,清淡饮食,保证充足睡眠,及时疏导负面情绪。
饮食是最安全的方法,妥善运用有安神、清心安神镇静、安度夏静心作用的心药食之品,让你重新做回一个安静的清心安神美男子,还可以健康吃出睡意,安度夏一觉好梦到天亮!心
01若要不失眠,清心安神nba直播吧免费直播粥里添白莲
俗谚有云:若要不失眠,安度夏煮粥加白莲。说的就是莲子具有养心安神的功效,因此,莲子羹历来都被奉为失眠人群的食补佳品。
莲子药食两用,适宜夏季养心。莲子益心入脾、肾、心经 。清心醒脾,补脾止泻,止带,nba直播吧免费直播球迷网益肾涩精,养心安神的作用广为众知,除此之外,莲子中的钙、磷和钾含量也非常丰富,具有维持肌
肉伸缩性和心跳节律等作用。
脑力劳动者常吃些莲子,可以帮助稳定心神、增强记忆力。吃莲子,留不留心,是要看人的。莲子心是莲子中的绿色胚芽,味苦性涩,用于化瘀止血,有清热泻火的作用,多食可能会导致腹
泻等不适症状出现,对于胃寒、经常腹泻的人群而言,不宜常食用莲心。
养生吃法:02心虚气不足,桂圆代茶饮
桂圆又名龙眼,被称为“益智果”。龙眼肉性甘、味温平,是补益心脾之佳果、养血安神之要药。几千年前,古人就认识到龙眼肉具有丰富的营养成分和保健、益智聪脑的作用,古时人们普遍
用龙眼肉食疗来应对头痛眩晕。
过度劳累心血虚,还会导致心神失养,神不守舍,到了该休息的时候却睡不着觉。龙眼肉能补益心脾、养血安神,用于治疗气血不足导致的失眠、健忘。平时可以通过桂圆枸杞粥来调理。
养生吃法:
03百合糖水,益气养心
百合,味甘,性寒。百合入心经,能清心除烦、宁心安神,可用于失眠多梦、心情抑郁等不适。
百合洁白细腻,富含维生素,有利于皮肤细胞的新陈代谢,常吃百合,具有一定的美容作用。
养生吃法:
百合、莲子和银耳一起,做成的莲子百合银耳糖水,能滋阴润肺、益气养心,就是一款美味可口的夏季糖水。
也可以简单一点,做成夏日养生粥:
警惕高温带来“情绪中暑”
气温升高,会让人心烦气躁、稍微刺激就发无名火。有研究表明,当气温超过35℃、连续日照时间超过12小时、湿度高于80%时,气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响作用明显增
强,人们容易出现情绪频繁波动,与他人发生摩擦或争执,有人称这种情况为“夏季情感障碍综合征”,也就是老百姓口中的“情绪中暑”。
俗话说:“心病要用心法医。”对这种类型的中暑人群,除了采取正常的预防措施外,如改变过热的外部环境,最重要的就是调理情志。
试着放松身心,闭目养神,开始冥想。比如,美好的景色或愉悦的回忆。总之,尽量去想象清凉的事物、环境,以抵御外部环境的炎热,“心静自然凉”也是一种养心妙法。
另外,夏季要注意调整生活方式,尽可能避开持续的高温作业环境,适度休息,清淡饮食,保证充足睡眠,及时疏导负面情绪。
(责任编辑:休闲)
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